عطاری آنلاین محلول
سبد خرید
روش ها و آموزش ها

۵ راه آسان و طبیعی برای لاغر شدن و تناسب اندام

توسط : عطار
اخرین بروزرسانی : فروردین ۲۹, ۱۳۹۸

پنج راه آسان و طبیعی برای لاغر شدن

برای لاغری و کاهش وزن رژیم غذایی به تنهایی مؤثر نیست و باید برخی تمرینات ورزشی را برای دریافت نتایج بهتر و سریعتر انجام دهید. لاغری به معنای نخوردن غذا نیست بلکه باید غذای سالم بخورید.

رژیم غذایی یک فرایند آهسته و پایدار است که در مدت کوتاهی اتفاق نمی افتد.

در اینجا پنج راه آسان برای کاهش وزن وجود دارد راه های قابل اطمینان و موثر برای کاهش وزن هستند و همچنین بدن شما را سالم نگه می دارد.

برای غذا خوردن وقت کافی بگذارید و غذای خود را با آرامش بخورید

اکثر مردم هنگامی که غذا می خورند در خوردن آن شتاب و عجله می‌کنند. خوردن آهسته غذا به جذب مواد مغذی و هضم غذا کمک بسیار می کند.

هنگام خوردن غذا از فعالیت های جانبی مانند تماشای تلویزیون، گوش کردن به رادیو و صحبت با تلفن همراه خودداری کنید.

قبل و یا بعد از غذا سوپ و نوشیدنی هایی مانند: چای سبز، آب نارگیل، آب لیمو و … بنوشید. این نوشیدنی ها به دلیل طعم خوبی که دارند، اغلب مردم از خوردن آنها احساس لذت دارند. سعی کنید بعد از غذا و برای هضم غذای خود آب بنوشید.

از غذاهای فوری و فست فودها کمتر استفاده کنید

سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، چیپس، پیتزا و غیره از غذاهای آماده مورد علاقه در میان نسل ما است. این غذاها مقدار زیادی کالری دارند که به طور خودکار منجر به افزایش وزن می شود.

یکی از دلایل اصلی چاقی مصرف غذاهای آماده و فست فود است. مواد غذایی به کار رفته در این غذاها کیفیت خوبی ندارند و ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد و ناخواسته منجر به افزایش وزن شما شود.

از غذاهای فیبردار استفاده کنید

از غذاهای پروتئین دار بیشتر استفادته کنید.وجود پروتئین در غذای شما از ریزش موی شما نیز جلوگیری می‌کند. مواد غذایی فیبردار و پروتئین‌دار به ما احساس سیری می‌دهد و برای ساعت های طولانی ما را سیر نگه می دارد. 

به اندازه کافی غذا بخورید

اگر به اندازه کافی به اندازه کافی غذا خورده اید احساس سیری دارید میل کمتری به خوردن غذا دارید. بیش از حد معده خود را سنگین نکنید. طعم خوب غذا در سیری شما تأثیر زیادی دارد.

تمرینات ورزشی به صورت منظم انجام دهید

برای رسیدن به کاهش وزن قابل توجه خود باید شروع به انجام برخی از برنامه های ورزشی کنید. تغییر سبک زندگی می تواند در کاهش وزن و زندگی سالم کمک به شما کمک بسیاری کند.

Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
Free Download WordPress Themes
free download udemy course
download intex firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
free online course
منتظر نظرات ارزشمند شما در مورد پیرامون این مقاله هستیم و مطمئن باشید در کمترین زمان ممکن به آن پاسخ داده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارتباط در تلگرام